ค้นหา

สติปัฏฐาน 4 คือฐานที่ตั้งของสติ — รู้กาย รู้เวทนา รู้จิต รู้สภาวธรรม พร้อมแบบฝึกสั้น ๆ สามอย่างที่ทำได้ทันทีในชีวิตประจำวัน

ทำความรู้จักทางสายกลางและมรรคมีองค์ 8 พร้อมการแบ่งกลุ่มศีล สมาธิ ปัญญา และเหตุผลว่าทำไมมรรคทั้งแปดจึงไม่ใช่บันไดที่ต้องไต่ทีละขั้น

ความง่วงเป็นอาการธรรมดาในช่วงเริ่มฝึก ลองปรับวิธี: นั่งหลังตรง ลืมตาเล็กน้อย หายใจเข้าลึก ๆ 3 ครั้ง ทำความเข้าใจว่าสมาธิไม่ใช่การบ…